Like a flower

Pielea, parul siunghiile sunt un barometru al sanatatii noastre. Digestia, metabolismul, sistemul hormonal sunt mai importante decat ce aplicam in exterior.

Prin urmare, daca vrei sa ai un par lung si stralucitor, un ten impecabil si unghii care nu se rup, poti incepe prin a avea grija de dieta ta.

Mineralele: pentru a avea par, unghii si piele frumoase, mineralele nu ar trebui sa-ti lipseasca din alimentatia cotidiana.


Calciul, magneziul, fosforul, seleniul si zincul le gasesti in produsele lactate (de preferat cele nefermentate), legume cu frunze verzi, carne de peste si oua. 

Insa cea mai bogata sursa de minerale sunt cerealele. Nu ar fi rau sa le introduci la fiecare mic dejun si rezultatele nu vor intarzia sa apara. De asemenea, poti face cure cu produse farmaceutice. Exista suficiente variante, cele mai bune fiind cele care au in componenta mai multe minerale la un loc.

Alimentatia potrivita

Cea mai buna sursa de sanatate si vitamine sunt legumele proaspete, sucurile din fructe, preparate de tine si proteinele; cele mai pretioase sunt cele care provin din lactatele proaspete si cele din carnea de peste.

Parul

Zilnic, parul este agresat de o multime de factori externi. In aceasta categorie intra si soarele, care face ravagii vara. Daca la asta mai adaugam  si o alimentatie nesanatoasa, rezultatul este dezastruos: cadere excesiva, aspect tern si varfuri despicate. Aparitia matretii indica o lipsa de vitamina B6, C, zinc si acizi grasi.

Unghiile

Unghiile cu pete albe, popular numite "noite", indica o lipsa de zinc, iar cele fragile ocarenta de calciu si proteine.

Culoarea pala a unghiilor este un rezultat al lipsei de fier, adica o anemie incipienta, al unei afectiuni a ficatului sau a unei proaste circulatii periferice.

Pielea: o stare de anemie provenita dintr-o alimentatie saraca duce la o piele palida, uscata, care absoarbe multa crema pe fata fara sa dispara acea senzatie neplacuta de piele prost hidratata. Aceasta cantitate presupune cei doi litri de apa, o serie de acizi grasi; uleiul de masline si carnea de peste fiind alimente pretioase, pe care trebuie sa le consumi cotidian. 

Ce trebuie sa eviti: alimentele care se indeparteaza de forma lor naturala, adica produsele de patiserie, semipreparatele, sucurile carbogazoase indulcite si produsele tip fast-food. Trebuie sa eviti atat fierberea excesiva a legumelor proapete, cat si legumele congelate.